la kour....

en vérité:3,3km à effectuer entre 34' et 42' selon la forme du moment...3 petits pictogrammes indiquent les difficultés et la nature des difficultés....

après 6 minutes d'échauffement assez ardus (...première des deux tofs précédentes) voilà l'entrée a proprement parler du sentier

en préléminaire,un serpent qui enlace la pente ce sentier...un sous bois pour décors

et puis les pentes moins douces se succédent au fur et à mesure.....tecniques

un décors touffus, étouffant...et un dénivellé toujours aussi sévère

parfois le calme revient....mais le pied reste vigilant!

des passages assez rudes...à tous les points de vues

des endroits confinés

les chevilles sont à l'honneur

enfin de la pente....roulante...les derniers escaliers...et la piste forestière ou vient mourir le sentier;-)

sentier d'entrainement.....sentier sans concession; en vérité des raidillons entrecoupées de grosses parties pentues certes mais très roulantes!
Ainsi si on peut a coup de grosse ruade droit dans la pente, avec les bonnes cuisses et le mollet en métal, titiller les 34'....l'endurance active ne permet pas mieux que 36'-39' grosso modo et sans un gros gainage peut vous ramener sans avoir trop honte un peu au dessus des 40' si les pourcentages vous font trop peur et que le zig-zag semble mieux dans vos cordes.
bref....difficile d'envisager une reprise sur ce parcours....qui reste cependant idéal pour maintenir le niveau une fois acquis;-)